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1. 유아기 (0-1세)
- 권장량: 체중 1kg당 약 1.5g
- 설명: 유아는 빠른 성장과 발달이 필요하므로 높은 단백질 섭취가 중요합니다.
2. 아동기 (1-3세)
- 권장량: 체중 1kg당 약 1.1g
- 설명: 이 시기에도 성장과 발달이 활발하므로 적절한 단백질 섭취가 필요합니다.
3. 청소년기 (4-18세)
- 권장량:
- 4-8세: 체중 1kg당 약 0.95g
- 9-13세: 체중 1kg당 약 1.0g
- 14-18세: 체중 1kg당 약 1.2g
- 설명: 성장과 신체 활동이 활발한 시기로, 단백질 요구량이 증가합니다.
4. 성인기 (19-64세)
- 권장량: 체중 1kg당 약 0.8g
- 설명: 성인이 되면 대사 속도가 안정되지만, 운동량에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다. 운동하는 경우 1.2~2.0g까지 증가할 수 있습니다.
5. 노년기 (65세 이상)
- 권장량: 체중 1kg당 약 1.0~1.2g
- 설명: 노화에 따라 근육량이 감소하므로, 근육 유지를 위해 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.
결론
각 연령대별로 권장되는 프로틴 섭취량은 신체의 성장과 활동 수준에 따라 달라집니다. 적절한 단백질 섭취는 건강한 성장과 유지에 필수적입니다.
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